Врач Маматов советует восстанавливать сон и питание, а не пить кофе при усталости

Раньше с постоянной усталостью справлялись как придётся: поздние рабочие сообщения, телефон перед сном и бесконечные чашки кофе. Врач восстановительной медицины, невролог Алексей Маматов предлагает обратный порядок — сначала восстановить режим сна, а не глушить утомление стимуляторами. В беседе с «Газетой.Ru» он отметил: полноценному отдыху мешают нерегулярное время отхода ко сну, переписка допоздна и экран перед сном. Совет простой и не требует затрат — ложиться и вставать в одно время и создавать спокойные условия для сна.

Второй шаг — регулярные приёмы пищи с разнообразными источниками белка, овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами, а также соблюдение питьевого режима. Такой набор доступен без дорогих препаратов — это интерпретация, но она прямо следует из перечня, который назвал врач. Кофеин, по его словам, может временно повысить бодрость, однако причину утомления не устраняет.

Отдельно Маматов обозначил границу, за которой самопомощь заканчивается. Если усталость держится несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается необъяснимым снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо выраженной жаждой — нужен врач. Специалист определит, какие обследования необходимы, и поможет подобрать лечение, если причина связана с заболеванием.