Врач Малков из Пироговского университета: 10–12 часов сна и частые пробуждения могут быть признаками депрессии

Специалист по электронной микроскопии кафедры морфологии ИАМ Пироговского университета Артём Малков перечислил неочевидные симптомы депрессии. Один из них звучит парадоксально: человек может спать по 10–12 часов и всё равно не высыпаться. Второй вариант нарушений — частые пробуждения посреди ночи. Такая деталь важнее, чем кажется: именно по ней состояние отличают от обычной усталости.

Первый сигнал, по словам врача, — изменение аппетита и веса: человеку хочется «заесть» своё состояние. Дальше уходит интерес к тому, что раньше нравилось, становится труднее сосредоточиться. Как правило, такое принимают за лень или выгорание — и в этом главная ловушка. Точная формулировка здесь работает как инструмент: она позволяет отличить одно от другого и не откладывать обращение к специалисту.

К телесным проявлениям Малков относит головные боли, боли в спине и мышцах, дискомфорт в животе. Меняется и поведение: человек избегает общения, отменяет намеченные встречи, не отвечает на сообщения, часто испытывает чувство вины.

Разбор идёт от Пироговского университета — одной из ведущих медицинских школ страны, и это существенно: практический чек-лист читатель получает не в пересказе, а из первых рук. Перечень простой, его можно проверить на себе за пару минут, — а раннее распознавание как раз и снижает риск запустить состояние. Ранее тренер Владислав Бондаренко назвал оптимальное число занятий спортом в неделю в холодный сезон для новичков: по его словам, хватит двух-трёх тренировок.