Врач Ашер: сауна снижает давление и тренирует сердце не хуже быстрой ходьбы

Семейный врач Эрик Ашер перечислил, что даёт регулярное посещение сауны сердцу и сосудам: снижение артериального давления, улучшение состояния сердечно-сосудистой системы и меньший риск некоторых хронических заболеваний. По его словам, эффект сопоставим с быстрой ходьбой или лёгким бегом — то есть речь о нагрузке, для которой не нужны ни тренажёры, ни медикаменты.

Механизм врач объяснил просто: «Сауна заставляет сердце биться быстрее, а кровеносные сосуды расширяются, что во многом напоминает эффект от быстрой ходьбы или легкого бега». Такая формулировка делает рекомендацию понятной без специальной подготовки — человек видит, что происходит с организмом и почему это работает. Для семей, которые ищут доступную профилактику, это практичный ориентир: регулярность важнее затрат.

Ашер при этом чётко очертил границы: из-за высокой температуры и нагрузки сауну следует избегать людям с серьёзными заболеваниями сердца, очень низким давлением или сильным головокружением; пожилым и беременным женщинам он рекомендовал осторожность. Такая оговорка — не отказ от рекомендации, а её рабочая часть: понятные правила снижают риск ошибки.

В материале прозвучал и российский экспертный голос. Старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета государственного университета просвещения Александр Умнов перечислил рабочие средства при простуде: обильное тёплое питьё, сон, влажный воздух, мёд от кашля и солевой раствор для промывания носа.