Врач Анна Суша назвала три шага для снижения риска инсульта

До недавнего времени профилактика инсульта в бытовом сознании выглядела как набор общих запретов: «меньше нервничать», «следить за собой». Врач-невролог, сомнолог Анна Суша в интервью источнику перевела этот разговор в практическую плоскость и назвала алгоритм, который можно выполнять без специального оборудования и дорогих процедур.

Первый шаг — отказ от токсинов. Курение и алкоголь специалист называет главными врагами артерий: никотин делает сосуды хрупкими, а спиртное провоцирует скачки давления и аритмию. Параллельно — работа с лишним весом: снижение массы тела хотя бы на 5–10 процентов от исходной, по словам врача, заметно разгружает сердечно-сосудистую систему. Оба шага не требуют ни оборудования, ни затрат — только решения.

Второй шаг — ежедневный контроль давления. Гипертонию Суша называет фактором риска номер один и даёт воспроизводимую методику. Сесть удобно, опереться спиной на стул, поставить стопы на пол. Руку положить на стол так, чтобы манжета была строго на уровне сердца. Отдохнуть пять минут, не разговаривать и не скрещивать ноги. Сделать два-три замера с интервалом в одну-две минуты. Утренние и вечерние показатели — в дневник. Такая точность делает самоконтроль предсказуемым и понятным даже без медицинского образования.

Третий шаг — слышать сигналы тела. Онемение рук, пальцев, губ или уголка рта без видимой причины врач называет тревожными предвестниками и призывает не ждать: «Каждая минута промедления в таком случае уносит тысячи нейронов, которые уже не восстановятся». Здесь же — прямое указание вызывать бригаду скорой.

Профилактику инсульта Суша назвала ежедневной дисциплиной, которую нужно начинать прямо сегодня. Ранее нейробиолог Вьет Нгуен предупреждал об одной ночной привычке, связанной с повышенным риском инфаркта и инсульта.