Витамин D зимой падает, а тренировки его удерживают — добавки не отменяются

Британские учёные в обзоре для Frontiers in Endocrinology показали: регулярная физическая активность помогает удерживать уровень витамина D даже без специальных добавок. Питание и аптечные препараты до сих пор считались основными средствами против дефицита. Теперь к ним добавляется тренировка — и она не требует ни рецепта, ни затрат.

Даже одна нагрузка временно поднимает концентрацию витамина D и его активной формы в крови: изменения фиксировали уже через несколько часов после занятия. При регулярных тренировках эффект держится дольше — активность замедляла естественное сезонное снижение уровня витамина D зимой, причём у участников, которые не теряли вес.

Отдельно авторы отметили: у регулярно тренировавшихся не наблюдалось сезонного падения концентрации биологически активной формы витамина D, участвующей в регуляции процессов в организме. Для российских широт с коротким световым днём зимой вывод имеет прямое практическое значение. То, что раньше закрывали добавками, частично закрывается движением.

Учёные подчёркивают: речь идёт о дополнительном способе профилактики, а не о полной замене витаминных добавок физическими нагрузками. Обзор опирается на анализ уже проведённых исследований влияния нагрузок на обмен витамина D.