Сколько тренировок в неделю хватит новичку в холодный сезон

Такая планка реалистична: она не требует ежедневных подвигов и дорогого снаряжения, а потому подходит тем, кто только начинает. «На одной мотивации далеко не уедешь. Сегодня она есть, завтра — нет, поэтому лучше просто встроить тренировки в расписание, как и любую другую привычку: заниматься понемногу, но методично и регулярно», — приводит источник слова Бондаренко.

Для занятий на улице тренер советует разминаться не менее 10–15 минут при низких температурах. Одеваться он предлагает слоями: термобельё, флис и верхняя куртка, защищающая от ветра и осадков. Хлопковые вещи лучше не выбирать — они впитывают влагу и медленно сохнут.

Ранее персональный тренер Карина Сергеева назвала идеальное количество силовых тренировок в неделю, отметив, что эффективная программа учитывает цели, желания и возможности клиента, а также его обычную жизнь.