Психолог Давидова объяснила, как отличить эмоциональную зависимость от ленты коротких видео

Почему просмотр коротких видео не прекращается, даже когда это уже мешает? Ответ психолога Юлии Давидовой, которым она поделилась с ТАСС, устроен просто: соцсети специально сделаны так, чтобы удерживать пользователя, — бесконечная лента, короткие видео, подбор контента по интересам. А сам скроллинг, по её словам, закрывает какую-то потребность. Значит, у привычки есть причина, и её можно назвать.

Первый шаг — честный вопрос себе: насколько просмотр влияет на повседневную жизнь и получается ли остановиться, даже если физически или морально уже плохо. Если лента сказывается на качестве жизни, а прекратить просмотр не выходит, ситуацию, по оценке Давидовой, человек уже слабо контролирует. Речь в таком случае может идти об эмоциональной зависимости — и это важное уточнение: не химическая, а именно эмоциональная. Рилсы здесь лишь способ с чем-то справиться.

Дальше начинается практическая часть, и она доступна без сторонних сервисов. Психолог советует наблюдать за собой: в какие моменты человек открывает короткие видео, что чувствует или чего не хочет чувствовать, чего ждёт от просмотра и как меняется состояние. Помогает дневник эмоций — записывать ситуацию, эмоции, телесные ощущения и действие, которое в итоге предпринято.