Психолог Быков назвал способы бросить залпом смотреть сериалы без затрат

Клинический психолог Павел Быков перечислил в беседе с источником методы, которые помогают справиться с бесконтрольным просмотром сериалов. Главное в его подсказках — их применимость без каких-либо затрат: достаточно будильника и намерения.

Первый приём — сигнал, выставленный до начала просмотра. Он напоминает, что через один-два эпизода сериал нужно выключить. Второй шаг — честный разбор того, какую эмоцию человек пытается заглушить просмотром. По словам специалиста, это может быть тревога, скука или обида. Найдя причину, психолог советует заменить прокрутку серии конкретным действием: прогулкой, звонком близкому человеку или записью в дневнике.

Отдельно Быков рекомендует не смотреть сериал в фоновом режиме и выдерживать минимум час между окончанием просмотра и сном. Если сериал начал вытеснять другие стороны жизни, он призывает обратиться к психологу — такой шаг специалист подаёт как нормальный и рабочий.

Сам запойный просмотр, по его словам, способен провоцировать симптомы тревоги и депрессии, нарушать сон и снижать удовлетворённость жизнью. До этого психолог Марина Романовская перечислила признаки скрытой депрессии, назвав среди них синдром раздражённого кишечника.