После сорока диспансеризацию в России можно проходить каждый год — что это даёт и какие обследования нужны

Что реально даёт человеку переход через сорок лет? Ответ терапевта и кардиолога Юлии Долгушевой из «СМ-Клиники»: не резкое старение и не обязательный набор болезней, а момент, когда накопленное за годы становится заметным. И одновременно — момент, когда проверить своё состояние в России можно без ожидания симптомов. В стране диспансеризацию после сорока лет разрешено проходить ежегодно, а объём обследования определяется возрастом, полом и индивидуальными факторами риска.

Проверять нужно не самочувствие, а показатели: давление, массу тела, окружность талии, уровень глюкозы и холестерина. Врач отдельно предупреждает, что гипертония, диабет и повышенный холестерин годами идут без заметных симптомов. Поэтому инициатива здесь на стороне человека, а не болезни.

К онкологическим скринингам относится то же правило отбора: женщинам — обследования на рак шейки матки и молочной железы, мужчинам — разговор с врачом о предстательной железе, обоим — проверка на колоректальный рак. Делать ежегодно все возможные УЗИ, КТ и анализы на онкомаркеры без показаний не требуется, подчёркивает Долгушева: такой набор не заменяет правильно подобранный скрининг.

Часть мер не требует ни оборудования, ни затрат. Взрослым рекомендуется 150–300 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю и не менее двух силовых занятий. После сорока они помогают сдерживать потерю мышечной массы и поддерживать плотность костей. Начинать можно с ходьбы, плавания, велосипеда и упражнений с собственным весом.

В питании врач советует овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, рыбу, источники белка и ненасыщенных жиров, ограничивая соль, сахар, алкоголь и продукты глубокой переработки. Краткая «очищающая» диета, по её словам, менее полезна, чем рацион, которого человек держится постоянно. Отказ от курения остаётся одной из самых эффективных мер профилактики инфаркта, инсульта, болезней лёгких и ряда опухолей.

К списку добавляются сон в семь–девять часов, проверка актуальности прививок, контроль зрения и состояния зубов. Громкий храп, остановки дыхания, утренняя разбитость и выраженная дневная сонливость — повод обратиться к врачу. Тем, кто уже принимает назначенные препараты, Долгушева напоминает: нормальные показатели на фоне лечения не означают, что таблетки можно отменить самостоятельно.