Почему инфаркт случается в 30–40 лет и какие полчаса ходьбы в день снижают риск
Инфаркт перестал быть болезнью только пожилых. Кардиологи всё чаще видят пациентов 40 и даже 30 лет, отмечает старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. Главное в его оценке: профилактика действительно работает, а меры доступны каждому без дорогих средств.
Причины смещения возраста врач перечисляет прямо: малоподвижный образ жизни и сидячая офисная работа, избыток сахара, соли и переработанных мясных продуктов, курение и алкоголь, хронический стресс с недосыпом, отсутствие контроля артериальной гипертонии, диабет и ожирение. Почти все эти факторы человек в силах менять сам — в этом практический смысл предупреждения.
Тревожные признаки специалист описывает так: давящая или жгучая боль за грудиной, отдающая в левую руку, челюсть, спину или под лопатку; одышка при обычной нагрузке; холодный пот; внезапная слабость; иногда тошнота и ощущение страха. У молодых, особенно у женщин, инфаркт нередко протекает под маской усталости или резкого гастрита. Поэтому при любом подозрении врач советует сразу вызывать скорую, а не ждать, пока отпустит.
Что делать конкретно. Отказ от курения приносит пользу уже через год и заметно снижает риск. Соль стоит ограничить пятью граммами в день. Добавить овощи, рыбу и цельные злаки, убрать сладкие напитки. Минимум полчаса быстрой ходьбы в день, а лучше 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Спать не меньше семи часов и ограничить алкоголь. Контроль давления, холестерина и глюкозы — обязательная часть. А после 35 лет при наследственности по ранним инфарктам, лишнем весе, диабете или гипертонии визит к кардиологу особенно уместен.
«Инфаркт в молодости почти всегда складывается из мелких упущений, которые допускались годами, и вовремя начатая профилактика реально работает, — резюмировал Умнов. — Если есть жалобы или настораживающие цифры давления и холестерина, разумный шаг — плановый визит к терапевту или кардиологу для обследования и индивидуального плана».