Онищенко советует оставлять неделю на адаптацию после южного отпуска

Из южного отпуска человек возвращается в осеннюю Москву: короткий день, холод, а рабочий ритм обрушивается сразу. По словам академика РАН и заместителя президента Российской академии образования Геннадия Онищенко, риск депрессивного состояния возникает именно на этом стыке — резкая смена погоды совпадает с сокращением светового дня.

Выход у человека есть, и он простой. Академик советует рассчитывать отпуск так, чтобы после отдыха оставалась как минимум неделя на адаптацию к работе. Такой запас времени, если следовать его логике, позволяет пройти перестройку организма без дискомфорта, который возникает при резкой перемене погодных условий.

Это не первое практическое указание академика по теме. Ранее он уже называл главные способы борьбы с депрессией — значит, у человека, который следит за своим состоянием, есть не только предупреждение, но и готовые инструменты.

По оценке Онищенко, ключевой фактор здесь — совпадение двух обстоятельств: возвращения к работе и смены погоды. Если развести их по времени, организм получает возможность приспособиться постепенно.

Сам академик формулирует рекомендацию коротко: планировать отпуск так, чтобы после отдыха можно было максимально комфортно войти в рабочий процесс.