Невролог Исмаилов: давление стоит мерить даже без жалоб, а 30 минут ходьбы пять дней в неделю снижают риск инсульта

Можно ли снизить риск инсульта, не дожидаясь первых тревожных сигналов? Невролог Али Исмаилов отвечает утвердительно — и объясняет, на чём держится эта возможность.

Факторы риска складываются годами, и на значительную их часть человек влияет сам. Прежде всего это самоконтроль — и не только в измерении артериального давления. Давление стоит мерить регулярно, даже когда ничего не беспокоит: повышенные показатели могут годами оставаться незамеченными, а значит, и неучтёнными. Логика простая: раннее выявление даёт выигрыш по времени, которое потом не придётся тратить на борьбу с последствиями.

Порог входа у профилактики невысокий. Достаточно ли движения, как устроено питание, под контролем ли масса тела, есть ли привычка курить — ответы на эти бытовые вопросы во многом определяют риск не только инсульта, но и диабета второго типа, сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Минимальный рекомендованный объём умеренной активности, по словам врача, — 30 минут быстрой ходьбы пять дней в неделю. Такой ориентир посилен для большинства, и в этом его практическая ценность.

«Гораздо разумнее заниматься здоровьем до появления болезни, чем потом бороться с ее последствиями», — подчёркивает Исмаилов. Он напоминает: современная медицина далеко не всегда позволяет полностью восстановить утраченные функции. Врач может выявить факторы риска, назначить обследования и лечение — но измерять давление, соблюдать рекомендации, двигаться, правильно питаться и отказываться от вредных привычек человеку приходится самому, причём каждый день, а не время от времени.

Схема остаётся предсказуемой: риск формируется задолго до события, и им можно управлять заранее. Об этом же говорит и недавнее предостережение гастроэнтеролога и диетолога Анастасии Тимощенко — полный отказ от соли может быть опасным, поскольку нехватка натрия в организме приводит к недомоганиям, а в тяжёлых случаях угрожает жизни.