Недосып бьёт по характеру и памяти раньше, чем по здоровью — психолог Горт предупредила об этом

Сравнение, которое психолог Розер Горт приводит в беседе с Men's Health, звучит резко: человек, не выспавшийся, но уверенный в своих силах, — это тот же механизм, что у выпившего, который «чувствует себя совершенно способным сесть за руль». Разница в том, что состояние за рулём проверяют, а усталость — нет. И потому падение работоспособности человек замечает с опозданием: «Ваша работоспособность падает гораздо быстрее, чем вы это воспринимаете», — говорит специалистка.

По её словам, первым от недосыпа страдает не здоровье, а темперамент: человек становится нетерпеливым, импульсивным, легче впадает в негативные эмоции. Дальше — память: запоминать информацию становится труднее, и отсюда закономерно возникают проблемы с учёбой и работой. Горт знает предмет изнутри — принципа «на том свете выспимся» она раньше придерживалась и сама.

Практическая сторона вопроса тоже не оставляет читателя без ответа. Сомнолог Николай Ильин назвал напитки, которые приводят к бессоннице, и посоветовал воздержаться от алкоголя в вечернее время. Правило простое и не требует затрат — вечерний бокал отложить проще, чем потом восстанавливать сбитый график. **Интерпретация:** такая рекомендация переводит разговор о недосыпе из плоскости «надо больше спать» в плоскость конкретного бытового решения.

Отдельно стоит то, что оба эксперта говорят о вещах проверяемых: импульсивность и провалы в памяти человек способен отследить сам, без анализов и обследований. **Интерпретация:** это даёт работающий инструмент ранней самопроверки — заметить сбой в характере и памяти раньше, чем он превратится в медицинскую проблему.

Как отмечает Men's Health, Горт раньше сама жила по принципу «на том свете выспимся».