Как иммунолог Жемчугов советует укреплять иммунитет осенью

Килограмм фейхоа на килограмм сахара — перетереть через мясорубку, убрать в холодильник и есть по две ложки в день. Такой рецепт доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов назвал в разговоре с «Лентой.ру» отличным набором всех витаминов. Ягода сезонная и привычная, а готовится по той же схеме, что и у многих хозяек в семье: без дорогих добавок и редких ингредиентов. Оговорка врача — «без фанатизма», две ложки в день.

Простота здесь — часть замысла. Если укрепить иммунитет заранее не получилось, самый доступный вариант сейчас — любые поливитамины, по одной штуке в день, а лучше — живые ягоды и фрукты. Совет не требует ни специального оборудования, ни поездок, ни заметных расходов: сезонные ягоды и фрукты остаются самым прямым путём к витаминам.

Более основательный шаг — не гадать, а проверить. При частых простудах Жемчугов советует пойти к врачу и пройти обследование: специалист ищет, где именно сбой и в чём нарушение. Обследование способно выявить скрытые проблемы, например сахарный диабет. А значит, у человека появляется шанс узнать о них раньше, чем они дадут о себе знать всерьёз.

Про контрастный душ у врача тоже есть точное указание по срокам: начинать его стоит летом, чтобы к осени быть в форме. Если раньше этой практики не было, сейчас действительно поздно стартовать — лучше не форсировать.

Ранее диетолог Полин Кокс назвала продукты для защиты от простуды и гриппа: жирная рыба, яйца, молочные продукты и бобовые.